“En los últimos tiempos, la tecnología y la investigación en el calzado específico para el fútbol han conseguido que las botas sean bastantes completas, tanto para la propia funcionalidad y exigencias del fútbol hacia los pies como para la prevención de lesiones”, afirman a CuídatePlus José Algaba del Castillo y Amanda Páez Tudela, miembros de la comisión deportiva del Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía (CPPA).
No obstante, hay que tener en cuenta una serie de aspectos al elegir un nuevo par de botas de fútbol para prevenir determinadas lesiones.
Lesiones por el uso de una bota de fútbol inadecuada
Una inadecuada elección de la bota no afectará de igual forma a todos los jugadores de fútbol. Como generalidad, “podemos destacar lesiones de rodilla, como por ejemplo roturas de ligamento cruzado anterior o menisco, causadas por momentos torsionales de la extremidad bloqueados por los tacos excesivamente anclados al césped. En el pieencontraremos lesiones por inestabilidad, como esguinces de tobillo, o lesiones por falta de amortiguación, como los edemas óseos”, explica Javier Alfaro Santafé, podólogo de la Selección Española Absoluta de Fútbol y director técnico de Podoactiva.
Debemos tener en cuenta que las botas de fútbol son un calzado con unas características que la hacen muy especial, como son los tacos. “Al ponernos de pie sobre unas botas de tacos, hay puntos de presión muy concretos sobra cada uno de ellos, por lo que una bota inadecuada puede provocar desde lesiones tipo hiperqueratosis (durezas), problemas de inestabilidad con riesgo de esguinces, hasta fracturas por estrés”, enumeran los podólogos de Andalucía.
Claves para escoger el par que más te conviene
Lo más importante en la elección de la bota de fútbol es conocer el tipo de césped sobre el que vamos a jugar. Cada modelo de bota está diseñado para un tipo de superficie, césped natural o césped artificial. Incluso no solo depende de la condición natural o artificial, sino que también es muy importante la calidad y mantenimiento de cada campo.
Alfaro detalla que si el césped artificial es tipo ‘moqueta’, como norma general para evitar lesiones utilizaremos botas sin tacos, que incorporan surcos transversales o pequeñas rugosidades. Son denominadas tipo “turf”, tendrán menos agarre al suelo, pero evitarán lesiones generadas por momentos torsionales y de impacto. Si el césped es de gama media podremos utilizar botas multitaco (muchos tacos y pequeños) y si el césped artificial es de última generación se utilizarán botas con menos tacos y de mayor tamaño.
Siempre debemos asegurarnos que se trata de botas para césped artificial; dependiendo de la marca llevarán un identificativo de un tipo u otro. Por ejemplo, alguna marca de botas en la parte anterior de la suela incorpora “AG” (siglas inglesas de artificial grass).
Si practicamos el deporte sobre césped natural, es importante analizar la calidad de éste. Si el campo no tiene un buen mantenimiento y carece de amortiguación se deben utilizar botas multitaco. Las botas con tacos de aluminio o mixtas sólo deben ser utilizadas en campos de césped natural con un correcto mantenimiento.
Los especialistas del CPPA añaden que: “En terrenos duros como el albero (arena) nos decantaremos por una bota de multitaco, si jugamos en césped artificial elegiremos un taco de goma y en caso de jugar en césped natural escogeremos un taco de aluminio”.
La anchura de la horma es otro elemento decisivo en la elección de la bota; lesiones como fractura del quinto metatarsiano pueden ser debidas a una horma estrecha. Tanto las plantillas a medida (amplían la superficie de apoyo del pie) como las hormas personalizadas (aumentan la capacidad de la bota en las zonas que se desee), ayudan a evitar estas lesiones.
La rigidez de la suela también es un elemento importante en la elección, ya que debe flexionar por la zona metatarsal (donde nacen los dedos) y nunca por el centro de la bota.
¿La elección de la bota influye en el rendimiento deportivo?
Según Alfaro, “el concepto rendimiento deportivo solamente debería importar al jugador profesional. Siempre se debe priorizar el concepto ‘salud’ al ‘rendimiento’. El jugador profesional puede decidirse por tacos mixtos para evitar resbalar ante un césped húmedo, siendo un ejemplo de priorización del rendimiento”.
Algaba y Páez profundizan más en este asunto, señalando que la elección de la bota influye directamente, sobre todo a nivel de estabilidad, evitando resbalar y sufrir lesiones por movimientos anómalos -como pueden ser los esguinces-. “Un dato muy característico y fundamental dentro de este tipo de calzado es tanto el número de tacos como la forma que tienen. Cuanto mayor es el número de tacos, más y mejor se reparte el peso del cuerpo y menos puntos de hiperpresión aparecerán”.
En cuanto a la forma de los tacos, dicen los podólogos de Andalucía, va muy ligado con la posición en la que juega la persona. Los tacos suelen ser redondos, triangulares y en forma de media luna. En posiciones donde se requiere pivotar sobre uno mismo y realizar giros se utilizarían tacos redondos, que ayudan a realizar dicho gesto. En posiciones donde el jugador necesita realizar arrancadas y movimientos explosivos, donde lo que se necesita es un buen agarre, nos decantaremos por los triangulares e incluso los de media luna.
Tener en cuenta estos detalles también hace que aumente el rendimiento deportivo, y, especialmente, que disminuya el riesgo de lesión.
¿Qué tipo de material es el más adecuado?
“La piel natural tiene buena respuesta térmica y de transpiración, pero también encontramos materiales sintéticos en botas de alta gama que cumplen estos requisitos. El césped artificial tiene peor respuesta térmica y algunas botas están fabricadas en materiales plásticos, generando problemas de transpiración”, especifica el podólogo de la Selección Española Absoluta de Fútbol.
Los podólogos de Andalucía insisten en que lo más adecuado es un material que transpire lo máximo posible, que permita de esa manera disminuir la temperatura que alcanza el pie dentro del calzado. Por ello hay que evitar materiales que sean demasiado “plásticos”, que no dejen transpirar a ese pie.
¿Es mejor llevar un número más?
Los tres podólogos están de acuerdo en que no sería recomendable llevar un número más en las botas de fútbol. “Con un número más grande perdemos prestaciones y puede aumentar la inestabilidad, y con uno más pequeño aparecen roces y hematomas en uñas y dedos”, dice Alfaro.
Algaba y Páez comentan que “usar un número mayor puede provocar roces en la piel, que conlleven la aparición de lesiones tipo flictenas (ampollas)”.
¿Deben atarse fuertemente los cordones?
En palabras de los podólogos de Andalucía, “las botas deben quedar lo suficientemente sujetas para que el pie, en su interior, no se desplace ni suponga un esfuerzo superior el mantener la bota ceñida al pie para que funcionen como un único elemento. Pero hay que evitar una presión excesiva de los cordones sobre el dorso del pie porque pueden provocar molestias que interfieren en la funcionalidad global y específica del pie para el fútbol”.
Alfaro subraya que hay que atar los cordones lo suficiente para tener una buena sujeción, pero un exceso puede generar problemas de compresión en el paquete vasculonervioso del dorso del pie.
En alguna marca deportiva se ha puesto de moda que la bota lleve incorporado una especie de calcetín. ¿Aporta algo? “El sistema está diseñado para un aumento de sujeción del tobillo y mejores sensaciones propioceptivas de sujeción del pie”, contesta el director técnico de Podoactiva. Por su parte, Algaba y Páez dicen que la aportación principal es un mayor acople entre el pie y la bota. Además, algunas marcas incorporan elementos de protección contra los traumatismos y/o control de movimientos exagerados que puedan provocar lesiones.
¿Qué es más recomendable? ¿El multitaco o el taco tradicional?
Como hemos visto antes, recuerda el podólogo de la Selección Española Absoluta de Fútbol, dependerá del tipo de superficie de juego, como norma general en clave de prevención de lesiones sería más recomendable el multitaco.
Los podólogos de Andalucía destacan que “cuantos más tacos tenga la bota, mejor se repartirá el peso del cuerpo. Pero además, deberemos tener en cuenta el tipo de terreno en el que jugamos para evitar resbalones y caídas. Con los últimos estudios se ha comprobado que el taco laminado reparte mejor la presión, mientras que el taco redondo tradicional ayuda en los movimientos de giro”.
¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar este calzado?
“El jugador profesional cambiará varias veces de bota durante la temporada, el amateuradulto suele terminar la temporada con las mismas botas y en niños no durará más de una temporada por el crecimiento del pie. Es importe realizar una comprobación mensual del desgaste de los tacos y de la resistencia de la suela. La fatiga de los materiales puede hacer que la bota se flexione por un lugar erróneo”, concluye Alfaro.
Asimismo, “la renovación de calzado va a depender del uso que se le dé. Lo importante es tener en cuenta que, como bien dice su nombre, las botas de fútbol son para jugar al fútbol. Es decir, para ese terreno en concreto, por lo que no se deben evitar utilizar las botas fuera del terreno de juego, puesto que el taco se desgasta a mayor velocidad y habrá que cambiarlas antes”, dicen los miembros del CPPA. Esto es muy común entre los más jóvenes que acuden a los entrenamientos o partidos directamente con las botas puestas, andando y corriendo por el asfalto. Al ser un terreno tan abrasivo desgastan el taco muy rápido y al jugar no agarra bien al terreno.
Aspectos a mejorar
A pesar de que las botas de fútbol ya son un calzado bastante completo, “se puede mejorar el aspecto de los materiales del corte, que son menos duraderos y se deterioran con mayor rapidez. Además, la falta de ciertos elementos para disminuir el peso de la bota puede influir en una mayor prevalencia de lesiones músculo-tendinosas (como la tendinosis del tibial por falta de sujeción en la zona del arco interno)”, puntualizan Algaba y Páez.
