Para este ejercicio distribuiremos 3 vallas de unos 25 cm., 4 conos con sus correspondientes picas y 1 escalera del modo que quede como muestra el gráfico.
Cuando el entrenador de inicio al ejercicio el portero realizará 3 saltos a las vallas y efectuará un blocaje/desvio lateral a un balón raso lanzado por el entrenador. Acto seguido, el portero se levantará e ira hacia el principio de las picas para realizar desplazamiento lateral por entre las mismas. Tras esto, finalizaremos el ejercicio con skeaping sobre la escalera.
Observaciones: Podemos variar la acción del blocaje/desvio y realizarla a media altura.
Series: 2-3 series de unas 4-5 repeticiones por cada lado.
Otros ejercicios
No hay comentarios:
Publicar un comentario